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Bom dia a todos. Por isso hoje vamos trabalhar para abrir as pernas e alongar.

Lá atrás. Então, vens para a mesa, baixas os ombros e voltas. Baixem-no.

Abdominais e respirar fundo e expirar para arredondar para o céu Mesmo a empurrar tudo

Lá atrás. Está bem, vou deixar cair a caixa. E quero que te concentres nas cores

de seus chakras, a base de sua espinha Então começa com o chakra raiz, o vermelho,

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